こんにちは。
株式会社ゆうテックです。
今日も夏らしい良いお天気ですね。
免疫力を上げる方法の一つとして、日光浴があります。
日光浴はうつ病の予防や睡眠の質の向上、精神安定などの効果があったり、骨の健康や認知症の予防など様々な病気のリスクが減少するメリットがあるそうです。
日光浴の時間やタイミングは、「両手の甲くらいの面積が15分間日光にあたる程度、または日陰で30分間くらい過ごす程度」だったり、 「顔と両手・両腕に1週間に2、3回、夏季で約5～15分」など様々言われております。
夏と冬でも変わってくるので、何が正解なのかは分かりませんが、少し日光を浴びることで健康に繋がるなら嬉しいですね。
ただ、窓越しや日焼け止めを塗った状態では、効果が得られないそうですよ。
この間までの雨続きのお天気で免疫力が低下しているかもしれないので、適度に日光浴をするのも良いかもしれませんね。
