こんにちは！
株式会社ゆうテックです！
10月10日は目の愛護デー！
視力の重要性を再認識し、目の健康を守るための啓発が行われる日です。
目の健康を守るためには、普段の生活習慣が大きなポイントです！
●定期的に目を休ませる
20-20-20ルールはご存知でしょうか？これは
「20分に1回、20秒間、20フィート（約6m）離れたところを見る」というもの。
遠くを見ることで目の筋肉を休ませることができるんですね。
●バランスのよい食事をとる
目の健康に良いとされる栄養素をバランスよく摂取しましょう！
アスタキサンチン
→カニ・エビ・サケ・イクラなどから
アントシアニン
→ブルーベリー・ぶどう・ナスなどから
DHA
→サバ・ハマチ・マグロなどの魚介類から
ルテイン
→ほうれん草やブロッコリー、キャベツなどから
ビタミンA
→レバーやうなぎ、にんじん、かぼちゃなどから
●適切な照明環境を作る
暗い場所での読書やスマホの使用は目に多大なる負担が・・・。
明るい場所で作業することを心がけてくださいね。
●定期的な眼科検診を受ける
目のトラブルは自覚症状がない場合もあります。
定期的に検診を受けることで早めに問題を見つけることができるかもしれません。
視力は一度失うと取り戻すことが難しいため、日々のケアがとても大切です。
視力を守るための習慣を日々取り入れていきましょう！
(ダチョウの視力はなんと２０以上！３．５ｋｍ先の物が見えるそうですよ！）
